Питание и диета. Несколько полезных советов

Многие, страдавшие от излишней полноты, изводят себя голоданием или нелегкой диетой. Но после всего этого, вес возрастает опять. В свое время, доктор Стивен Хоукс, разработал диету, которую сам на себе испробовал и получил хороший результат. Это метод интуитивного питания.
Наш организм в курсе, что ему надо. Диетами же нужно лишать себя желаемого, идти против требуемого организмом. Что, в конце концов, приводит к срывам. Интуитивное питание призывает прислушаться, дать и удовлетворить.

Чтобы сконцентрироваться на таком питании, нужно перестать, даже думать о какой либо диете. Если после диет опять прибавляются килограммы, то пользы от нее мало, а вреда может оказаться много. Потому что навредить организму можно быстро, а исправлять приходится долго. Поэтому важно осознать, что какую бы диету не предлагали, лучше отказаться от нее, чем каждый раз разочаровываться.

Книги и журналы твердят потреблять меньше калорий и контролировать себя в этом. А это значит, постоянно себя винить, если позволить съесть, кусочек торта. То интуитивное питание позволяет избавиться постоянно себя контролировать.

Наоборот, нужно подружиться с едой. Если постоянно запрещать себе что — то определенное есть, то постепенно это может перерасти в неуправляемое влечение к перееданию. Тогда обязательно возникнет опять чувство вины. Следует обратить внимание на тот момент, когда есть уже чувство сытости и телу уже комфортно.

Удовлетворение от трапезы возрастет тогда, когда в приятной, спокойной среде едите то, что нравится. И обнаруживается, что нет переедания, а каждый кусочек приносит наслаждение. Тогда прием и качество пищи в подсознании сделает это в счет количества.

Когда мы в жизни время от времени испытываем беспокойство, тревогу, то важно находить способы не за счет еды. Ведь не пища разрешает проблемы, она может отвлечь только на короткое время. И не стоить «заедать» эмоциональный голод, потому что тогда еще и от этого будет неудовлетворенное чувство. А проблему хоть как, надо будет решить ту, что возникла и еще с перееданием.

Никуда не денешься и от генетики, и это следует принять. Чрезмерная критичность к своему телу ни к чему хорошему не приводит. Лучше стоит полюбить свое тело. Чтобы быть красивым и здоровым не стоит прибегать к диетам. Большое значение имеет то, что мы едим и, какие продукты помогают нам быть красивыми и здоровыми.